Die Sloth-Methode

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Du bekommst 3 Seiten in einem PDF mit 3 verschiedenen Listen, zum herunterladen. Endlich mehr Struktur und Übersicht über alle deine Aufgaben!

Was ist die Sloth-Methode?

Bei der Sloth-Methode handelt es sich, um eine Schritt für Schritt Hilfestellung, um trotz Antriebsproblemen oder Motivationsproblemen, deinen Haushalt ohne viel Aufwand erledigen zu können. 

Wie funktioniert die Sloth-Methode?

Es gibt einen 5 Schritte Plan, der täglich, für eine vorab ausgerechnete Zeit befolgt wird. Daduch verhindert man Stress und Druck, die durch große Putz- sowie Aufräumaktionen entstehen können. 

Was ist das 14-Tage Workbook für die Sloth-Methode?

Das 14-Tage Workbook hilft dir dabei, 14 Tage lang, dich mit kleinen Schritten an die Sloth-Methode zu gewöhnen. Außerdem werden Themen wie Selbstreflektion, bewusste Auszeiten und vieles Mehr im 14-Tage Workbook, besprochen. Hier kommst du direkt zum 14-Tage Workbook

Für wen ist die Sloth-Methode geeignet?

In erster Linie, richtet sich die Sloth-Methode an Menschen, die vorwiegend durch eine psychische Erkrankung, wenig Motivation und Antrieb haben. Ebenso werden auch Menschen, denen Struktur fehlt, Erfolge mit der Sloth-Methode erzielen können. Jeder der sich wünscht, seinen Haushalt in nur ein paar Minuten am Tag, schaffen zu können, wird mit der Sloth-Methode große Fortschritte machen. 

Wie ist die Sloth-Methode entstanden?

Die Entstehung war ein langer Weg, denn die Sloth-Methode habe ich in erster Linie, für mich persönlich entwickelt. Durch meine Bipolare Störung fehlte mir Struktur und Motivation. Vor allem in den depressiven Phasen fehlte mir der Antrieb, etwas in meinem Haushalt zu erledigen.

Durch viele verschiedene Hilfestellungen, wie z.B. Verhaltenstherapien oder Ergotherapien, habe ich sehr viel neue Erfahrungen sammeln können. So habe ich langsam eine Strategie entwickelt die mir geholfen hat, in depressiven wie auch in Manischen Phasen, meinen Haushalt immer sauber und ordentlich zu halten.

Dadurch habe ich nun einen festen Punkt in meinem Alltag, der mich auch aus Motivationstiefs zieht. Nach einiger Zeit, ist den Menschen in meinem Umfeld, nicht verborgen geblieben, dass sich meine Wohnung und mein Verhalten verändert haben.

Auf Nachfrage und dann das Ausprobieren meiner Tipps konnten sich auch andere Menschen nun besser strukturieren. Nach vielen positiven Feedback, habe ich angefangen die Sloth-Methode auch mit der Öffentlichkeit zu teilen. Zu dem jetzigen Zeitpunkt hat die Sloth-Methode eine 90% Erfolgschance, dein Leben positiv zu verändern. 

Das Zubehör zur Sloth-Methode

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Erfahrungsberichte

Erfahrungsbericht 14-Tage Workbook (Testphase) Sonja W. Tester im November 2020

Angefangen am Montag, mit sehr viel Vorfreude und Motivation, aber auch Zweifel, ob das wirklich funktionieren kann. Nun eine Woche nach dem letzten Tag, bin ich immer noch sehr begeistert. Es hat mir Struktur erbracht und hilft mir sehr viel, meinen Alltag geordneter zu leben. Auch ist es meinem Umfeld sehr aufgefallen, dass ich jetzt viel Strukturierter bin und auch mein Alltagschaos verschwindet. Diese Methode hat mir gezeigt, wie man mit bisschen Übung und wenig Zeitaufwand viel erreichen kann. (Und das schon nach kurzer Zeit.) Durch die Optimale Vorbereitung mit dem Workbook und der Hinführung zu der neuen Gewohnheit lässt sich dies super in kleinen Schritten mit Tipps umsetzten.

In den zwei Wochen Testphase hatte ich auch ich nenne sie mal nicht so einfache Tage. Egal ob ich nur viel zu viel zu tun hatte oder psychisch schlecht drauf war. Sie waren eigentlich so, dass ich sagen würde heute mache ich nichts mehr. Aber durch diesen kurzen Zeitaufwand und das gute Ergebnis habe ich mich immer hingesetzt und dies durchgezogen. Und ich kann sagen das hat sich mehr als gelohnt. Ich hatte bei den ersten schweren Tagen noch mein inneres ich zu überwinden, aber mittlerweile läuft das ohne Probleme. Ich freue mich immer auf die „Me-time“ so habe ich sie genannt. Ich habe mir extra Zeit genommen, nur für mich, das Workbook, um einfach mal zur Ruhe zu kommen. Dies hat mir auch besonders geholfen, mich auf mich und das Workbook zu konzentrieren. Nach ein paar Tagen, mit Ausnahme der schweren, habe ich mich bereits nach dem Aufstehen schon auf das Bearbeiten des Workbooks gefreut.

Nach einer Woche bekam ich Rückmeldung von Familienmitgliedern, was ich den an mir geändert habe, ich wirke so anders und so strukturiert. – Sehr verwundert war meine Mama, die wissen wollte, was ich getan hab das mein Zimmer immer ordentlicher wird und selbst meine „Problemzonen“ immer sauberer wurden. Der bekannte Wäschestuhl, existiert für höchstens 24h – und dann ist es wieder aufgeräumt. Diese 14 Tage waren ein sehr wichtiger Schritt in eine Richtige Richtung und ich bin sehr froh, dass ich ein Teil der Testphase sein durfte. Ich kann dieses Workbook sehr empfehlen. Es ist ein sehr wichtiger und Richtiger Schritt, den ich nur empfehlen kann, wenn man sein Leben umkrempeln/strukturieren möchte. Und einfach wieder sich „Selbst in den Griff bekommen möchte“. – Danke 😊 <3

Angefangen am Montag, mit sehr viel Vorfreude und Motivation, aber auch Zweifel, ob das wirklich funktionieren kann. Nun eine Woche nach dem letzten Tag, bin ich immer noch sehr begeistert. Es hat mir Struktur erbracht und hilft mir sehr viel, meinen Alltag geordneter zu leben. Auch ist es meinem Umfeld sehr aufgefallen, dass ich jetzt viel Strukturierter bin und auch mein Alltagschaos verschwindet. Diese Methode hat mir gezeigt, wie man mit bisschen Übung und wenig Zeitaufwand viel erreichen kann. (Und das schon nach kurzer Zeit.) Durch die Optimale Vorbereitung mit dem Workbook und der Hinführung zu der neuen Gewohnheit lässt sich dies super in kleinen Schritten mit Tipps umsetzten.

In den zwei Wochen Testphase hatte ich auch ich nenne sie mal nicht so einfache Tage. Egal ob ich nur viel zu viel zu tun hatte oder psychisch schlecht drauf war. Sie waren eigentlich so, dass ich sagen würde heute mache ich nichts mehr. Aber durch diesen kurzen Zeitaufwand und das gute Ergebnis habe ich mich immer hingesetzt und dies durchgezogen. Und ich kann sagen das hat sich mehr als gelohnt. Ich hatte bei den ersten schweren Tagen noch mein inneres ich zu überwinden, aber mittlerweile läuft das ohne Probleme. Ich freue mich immer auf die „Me-time“ so habe ich sie genannt. Ich habe mir extra Zeit genommen, nur für mich, das Workbook, um einfach mal zur Ruhe zu kommen. Dies hat mir auch besonders geholfen, mich auf mich und das Workbook zu konzentrieren. Nach ein paar Tagen, mit Ausnahme der schweren, habe ich mich bereits nach dem Aufstehen schon auf das Bearbeiten des Workbooks gefreut.

Nach einer Woche bekam ich Rückmeldung von Familienmitgliedern, was ich den an mir geändert habe, ich wirke so anders und so strukturiert. – Sehr verwundert war meine Mama, die wissen wollte, was ich getan hab das mein Zimmer immer ordentlicher wird und selbst meine „Problemzonen“ immer sauberer wurden. Der bekannte Wäschestuhl, existiert für höchstens 24h – und dann ist es wieder aufgeräumt. Diese 14 Tage waren ein sehr wichtiger Schritt in eine Richtige Richtung und ich bin sehr froh, dass ich ein Teil der Testphase sein durfte. Ich kann dieses Workbook sehr empfehlen. Es ist ein sehr wichtiger und Richtiger Schritt, den ich nur empfehlen kann, wenn man sein Leben umkrempeln/strukturieren möchte. Und einfach wieder sich „Selbst in den Griff bekommen möchte“. – Danke 😊 <3

Zusammenfassung meiner Erfahrung mit der Sloth-Methode von Sonja K. Tester im Juli 2020

Durch Zufall habe ich durch die FB-Gruppe „Ordnung und Sauberkeit im Haushalt“ von Christine und der Sloth-Methode erfahren. Sie suchte nach Testpersonen. Ich habe mich einfach mal darauf eingelassen, da es interessant klang, so wenig Zeit für den Haushalt aufwenden zu müssen.

Nach einem sehr netten und ausführlichen Telefonat ging es am nächsten Tag los, allerdings, zugegeben, am Anfang schleppend. Es war schon eine Umstellung zu meinen bisherigen Gewohnheiten, am Anfang dachte ich auch, dass die Methode nichts für mich sei, da ich es nicht geschafft habe, die notwendigen Tätigkeiten in der vorgegebenen Zeit zu schaffen. Christine stand mir aber stets zur Seite und hat mich unterstützt mit Zuspruch, Lob und somit Motivation. Auf einmal merkte ich, dass es mir immer einfacher fiel, die Methode anzuwenden, dass sich eine richtige Struktur aufbaute. Ich merkte, wie ich mich innerlich immer gelöster fühlte, da der Berg, den ich sonst immer nur gesehen habe, gar nicht mehr so groß erschien wie vorher. Das Gefühl, wenn man nach Hause kommt und eine ordentliche Wohnung vorfindet, ist einfach toll. Mein Problem war immer, dass ich nicht wusste, wo ich anfangen sollte und wenn ich angefangen habe, mehrere Sachen gleichzeitig angefangen habe, und das meist auch in unterschiedlichen Räumen. Ergebnis war, dass ich die Lust verlor, keinen Raum fertigbekommen habe und letztendlich frustriert war. Dieses Problem tritt mit der Sloth-Methode gar nicht mehr auf, da man in jedem Raum, zumindest erst mal in den Prioritätsräumen, etwas tut und somit der „Berg“ immer kleiner wird.

Es gibt einzelne Tage, an denen ich auch noch mal durchhänge, aber ein Tag fällt nicht allzu groß ins Gewicht, man darf aber nicht mehr in alte Gewohnheiten fallen, sonst muss man noch mal von vorne anfangen. Wenn man am Ball bleibt, schafft man immer mehr in der vorgegebenen Zeit, da man sich selber Prioritäten setzt. Ich habe immer noch einiges vor mir, aber jetzt glaube ich, dass ich es schaffen kann, auch meine restlichen „Baustellen“ anzugehen und somit ein zufriedeneres Leben zu führen, denn das Chaos hat mich immer sehr unglücklich gemacht, ich war aber nicht in der Lage, eine vernünftige Struktur aufzubauen, dass es mal ordentlich bleibt.

Ich bin sehr froh, Christine und die Sloth-Methode kennengelernt zu haben und ich werde sie in jedem Fall weiter anwenden.

Ich kann diese Methode nur Jedem empfehlen, denn ich denke, dass sie tatsächlich für Jeden geeignet ist. Ich selber habe mich nämlich schon als hoffnungslosen Fall angesehen und war sehr erstaunt, dass es auf einmal klappte.

Sonja K.